dieta zeby

Ja bym zostawił sobie w formie push pull ale 4 dniowej, wówczas każda partia będzie trenowana dwa razy w tygodniu. Coś musiało być nie tak przy fbw albo trening albo dieta bo niemożliwe żeby efektów nie było żadnych.

Sypiam normalnie po 8,9,10 h. Dieta nie mam żadnej. Zczynam cwiczyc teraz po dluzszej przerwie witamine D juz zaczalem brac.Mysle ze spora nadwaga i brak diety moze miec duzo do tego estrogeny itp. Poprostu myślałem o tym zeby zacząc ostre treningi przedewszystkim regularnie tak jak kiedys do tego jakiś mocny booster testo czy moze antyestrogen? [...]

Okay, czyli post tutaj to był dobry pomysł :) Na razie na diecie jestem tydzień, więc wydaje mi się, że nie zdążyło zadziać się nic złego. Do tej pory z hormonami było wszystko okay. Zaczęłam liczyć kalorie zanim rozpoczęłam tę dietę i jedząc „normalnie”, tak, żeby zaspokoić swój głód i potrzeby oraz nie ograniczając się specjalnie dobijałam do [...]

Najpierw sie przyloz z dieta, pocwicz na dobrej diecie, jezeli wytrzymasz trxymajac diete i nie bedzie widocznych zmian, wtedy mozesz pomyslec o testosteronie. Dodamze jak zaczniesz dopiero diete + testosteron to mozesz osiagnac to samo przez sama diete. Niczym organizm zaadoptuje sie do dobrej i zdrowej diety to tez trzeba troche czasu zeby [...]

Z dietą to przede wszystkim zacznij sobie planować dzień dwa dni wcześniej żeby nie było takich sytuacji że jesz tylko 1400 i trzeba dojesc na siłę albo zostawić z takim deficytem. A z przysiadem to zaczęcie od gobletu nie jest głupie. Progresowanie z ćwiczeniem od łatwiejszej wersji do trudniejszej też pomaga poprawić technikę.

no to zacznij od tego, żeby dieta była na 100% dopięta i nie ma co się zabierać za ten co wysłałaś tylko np. redox

Dziękuję za zainteresowanie Panie Tomku. Moja dieta wygląda tak, że jem zdrowo, ale codziennie może to wyglądać inaczej. Przykładowo: dzisiaj rano zjadłem płatki owsiane suche, do tego wypiłem 30g białka, kawałek papryki. W pracy zjadłem sporo kurczaka z 100g ryżem basmati. Ogólnie staram się, żeby w każdym posiłku było w miarę dużo białka, [...]

[...] 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Najpierw daj jakieś informacje o sobie i przede wszystkim wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach czy potrzebne Ci schodzenie nisko z [...]

[...] 5x5 w tych ćwiczeniach na każdym treningu, czy lepiej podzielić treningi na siłe hipertrofię i raz w tygodniu starać się poprawić wyniki? Aktualnie biorę kreatyne mono i dieta z lekką nadwyżką kaloryczną jest. Najpierw daj jakieś informacje o sobie i przede wszystkim wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach czy potrzebne Ci schodzenie nisko z [...]

[...] wiele smacznych rzeczy, jak mieszanki różnych kasz i ryb, których nigdy przedtem bym nie zjadł, bo pizza była lepsza. Co prawda nadal jest, ale nie wiedziałem, że zdrowa dieta może być równie smaczna. Na chwilę obecną udało mi się zejść do 90kg z początkowych 106, także chyba nie ma źle. Ponoć na początku schodzi sama woda, więc jakby odjąć [...]

[...] np. białko sojowe czy inne, a wpc/wpi to prędzej, ale tak to naprawdę ciężko, może sobie to wmawiasz, może nie, ale wtedy w takim razie stosuj to po czym uważasz, że masz lepszą regenerację a dieta i trening poza tymi różnicami w białku pozostały bez zmian? tzn te same warunki stosowania były tej odzywki żeby mieć odpowiedni punkt odniesienia?

[...] usg brzucha i układu moczowego (w tym usg prostaty i nerek), ekg, echo serca praktycznie wszystko co może mieć wpływ na moje libido i bardzo słabą erekcje. W midzy czasie dieta, suplementacja panax ginseng, Ashwagandha, tyrozyną, aakg, witamina c, magnezem Wyniki wyszły ok, dalej libido, erekcja kompletne dno - dodam, ze sterydów nigdy nie [...]

Testosteron to testosteron ,lecę tylko długie estry i nie zauważyłem żadnych problemów na redukcji żeby "środek zalewał mnie lub nie " dieta ma znaczenie , i kontrolowanie estro i tyle , a czy lecisz propa czy enan czy cypio to już kwestia gustu.

Dieta, dobre nastawienie, trening i przerwa od stymulantów. Dwa tygodnie to mało czasu, ale dasz radę. Trening biegowy powinien być zmienny, nie osiągniesz znacznego progresu tłukąc cały czas ten sam dystans, starając się tylko zwiększać tempo. Rób krótsze, szybkie dystanse, np. 1,5-2km prawie na maksa co wpłynie na siłę. Dłuższe, swobodne [...]

23:00, w koncu moge cos napisac. makro przytrzymane prawie, ze do grama. Dzis w 100% czysta dieta, nie bylo nawet za bardzo czasu zeby cos kminic, a że lubie prostote na talerzu to wszystko szybko sprawnie poszlo. O godz 15 trening silowo wytrzymalosciowy pod sporty walki 3x 15 min EMOM podzielone na poszczegolne partie duzo pod katem dynamiki, [...]

[...] pomiędzy posiłkami, czy w porze okołotrenigowej, a także na noc - będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. W końcu i tak najważniejsze jest naturalne jedzenie i zbilansowana dieta. Jeżeli jemy w ciągu dnia kilka posiłków (4-5), pilnujemy makro i ilości spożywanych kalorii, to w końcu dajmy odpocząć naszemu organizmowi, a nie zapychajmy go [...]

w celu kształtowania sylwetki konieczna jest dieta z dodatnim bilansem i trening siłowy, żeby nie poszła nadwyżka w tłuszcz, samym białkiem nic nie zdziałasz bo to tylko uzupełnienie diety

Ważne żeby trening był maksymalnie wszechstronny i plan jest dobry z tym martwym. Sam musisz wyczuć co jest dla Ciebie lepsze ale zbyt dużo aktywności fizycznej też nie zawsze służy. A odpowiednim treningiem, dietą i higieną życia można nieco podbić teścia do góry ale to nie będą jakieś duże zmiany.

możesz i jeść codziennie, ale resztę dnia kombinuj z innymi posiłkami, żeby dieta była urozmaicona Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-06-04 08:05:42

@up - dlaczego chcialeś zmieszać dietetyczke z błotem ze rozpisała ci to samo tylko w innych odmianach ? Skoro sam zaznaczyłeś że ma byc mega prosto i to samo byle tylko spełniało oczekiwania i podział makro . Nie rozumiem ;/ Dieta tez nie polega na tym żeby jesć tylko kure brokuł , ryż i popijac oliwe - musza być jakieś urozmaicenia ( minimalne [...]